bäst i test Multivitamin kvinna

Multivitamin kvinna bäst i test → Komplett guide

Att välja rätt multivitamin kvinna

Att komma igång med kosttillskott kan vara svårt. Vilken multivitamin passar just dig och dina behov bäst?

Faktorer att jämföra

Att köpa rätt vitaminer utefter ens behov kan vara svårt. Faktorer att titta på är till exempel:

  • Vilka vitaminer och mineraler finns i tillskottet?
  • Hur mycket av varje vitamin finns det?
  • Är det anpassat till just dina behov?

För att underlätta för dig har vi gått igenom de flesta multivitamin för kvinnor som finns på marknaden för att hitta de bästa produkterna.

Nedan presenteras de 4 bästa produkterna:

Bäst i test!

Solgar female multiple

Solgar female multiple är, enligt oss, den bästa multivitamin för kvinnor på marknaden. Den är fullproppad med olika näringsämnen helt utan tillsatser.

Den innehåller alla nödvändiga vitaminer och mineraler så som:

  • B-vitaminer
  • C-vitamin
  • E-vitamin
  • K-vitamin
  • Kalcium
  • Zink
  • Selen
  • Järn
  • Folsyra
  • M.fl.

Den tillverkas av Solgar som är en pionjär inom kosttillskott. Det är ett ytterst kvalitativt bolag som grundades 1947. Alla deras produkter går igenom en lång kvalitetskontroll innan de erhåller status s.k. Gold Standard.

Solgar female multiple kommer i en fin glasburk som skyddar mot solens UV-strålar, och som är helt återvinningsbar!

Fördelar

  • Har fått 5,0 i betyg baserat på 9 recensioner av verifierade köpare
  • Skräddarsydd för kvinnor med 27 aktiva näringsämnen
  • Från Solgar – en av världens bästa producenter av kosttillskott grundat år 1947
  • Helt fri från gluten, vete, jäst, socker, artificiella färger, smaker eller tillsatser
  • Vegansk

Nackdelar

  • Ganska dyr

Köp här: 

Bästa premiumval

Vitamin Code for Women Multivitamin

Vitamin Code for women, multivitamin för kvinnor, är kanske den mest spännande produkten på listan. Den har länge varit väldigt populär i USA – där raw food och clean eating har haft en stor roll vid val av kosttillskott.

Den är den enda helt ekologiska produkten på listan och har verifierats av 8 olika institut bl.a. USDA Organic.

Tillverkas av Garden of life som har gått ”all in” på att tillverka kosttillskott på ekologiska ingredienser som är helt spårbara. 

Är ett toppval om du är villiga att lägga ut pengarna.

Fördelar

  • Har fått 4,7 i betyg baserat på 7 177 (!) recensioner av verifierade köpare
  • Består av näringsämnen som har utvunnits utan upphettning ”Raw food created”
  • Bara ekologiskt innehåll som kan spåras hela vägen bakåt till fröet
  • 8 olika certifikat för att bevisa dess kvalitet

Nackdelar

  • Dyr

Köp här: 

Bästa budgetval

Core female vitamins

Core female vitamins från Svensk kosttillskott är en komplett mulitvitamin för kvinnor – till ett mycket bra pris!

Är fullpackad med näringsämnen inklusive de lite mer ovanliga Q10 och Rosenrot. Innehåller även en komplett linje av B-vitamin, samt de viktiga Järn, Zink och Magnesium.

Tillverkas av Svensk kosttillskott vilket är en av de största svenska e-handelsbutiker inom just kosttillskott. Troligtvis tillverkas de av en underleverantör, men det behöver nödvändigtvis inte vara dåligt.

Så vill du ha en prisvärd och komplett multivitamin för kvinnor ska du välja Core femals vitamins.    

Fördelar

  • Har fått 4,9 i betyg baserat på 9 recensioner av verifierade köpare
  • Innehåller 35 st olika näringsämnen (inkl. Q10 och rosenrot)
  • Kapslarna innehåller bakteriekultur från 5 olika stammar
  • Bra pris

Nackdelar

  • Inte vegansk
  • Innehåller soja
  • Finns inte mycket information kring kvalitén på ingredienserna

Köp här: 

Bra komplement

BioCare Female Balance

Female Balance kommer från det brittiska varumärket BioCare. Det är ett väldigt seriöst bolag som har egen utveckling och undersökning i England, och består av ett stort team under ledning av Chris Newbold.

BioCare har nyligen uppdaterat sina förpackningar som numera består av återvunnet glas. Snyggt och bra för naturen.

Nackdelen med BioCars produkter är att de är väldigt dyra, så är det en viktig faktor skulle jag välja ett annat kosttillskott enligt ovan.

Fördelar

  • Har fått 4,7 i betyg baserat på 11 recensioner av verifierade köpare
  • Från kvalitativa BioCare
  • En avancerad botanisk blandning innehållande bl.a. rödklöver, broccoli och grönt te.
  • Helt vegansk

Nackdelar

  • Dyr
  • Inte en klassisk multivitamin med alla ingredienser

Köp här: 

Fakta om Multivitamin kvinna

Vad bör ett multivitamintillskott för en kvinna innehålla?

Den främsta skillnaden mellan multivitamintillskott för kvinnor och män ligger främst i vilka mineraler och vitaminer de innehåller. Ett exempel på det är att tillskott för kvinnor ofta innehåller järn (som förvisso är en mineral), bland annat eftersom menstruation kan vara en bidragande orsak till brist på det. B-vitaminen folsyra är viktigt för kvinnor som ammar, är gravida eller vill bli gravida.

Exempel på vad en multivitamin för en kvinna kan innehålla:

  • Antioxidanter. Antioxidanter inkluderar bland annat vitamin C, vitamin E och betakaroten, som kan minska risken för vissa hälsobesvär samt sakta ned åldrandet. Betakaroten görs om av kroppen till vitamin A, som bland annat är bra för hy och syn. Vitamin C är en av de mest välkända vitaminerna, som bland annat gör dig mer alert och hjälper kroppen att bilda röda blodkroppar. Vitamin E är bra för cellerna.
  • B-vitaminer. Det finns flera typer av B-vitaminer, som alla gör gott för kroppen. B6, B12 och folsyra brukar anses vara de allra viktigaste. Vitamin B6 är till exempel viktigt för hjärnfunktion och metabolism. Dock är det bara nyttigt med måtta – för mycket B6 kan till och med vara skadligt för kroppen.
  • Folsyra. Såväl vuxna som barn behöver folsyra (som är en form av B-vitamin) oavsett kön – men för tidigt gravida kvinnor (fram till vecka 12) är det särskilt viktigt, eftersom det minskar risken för ryggmärgsbråck hos fostret.
  • D-vitamin. Trots namnet agerar D-vitamin mer som ett hormon. Det verkar genom att se till att kalcium och fosfor kommer ut i blodet, vilket i sin tur är viktigt för ett starkt skelett. Vid brist på D-vitamin tar kroppen mineralerna från skelettet, något som till exempel kan öka risken för benskörhet. De flesta som bor i mörka Sverige och Norden är medvetna om betydelsen av D-vitamin, som ju bland annat kommer från solens strålar.
  • K-vitamin. K-vitamin, och i synnerhet varianten K2, är särskilt viktig för kvinnor eftersom den, precis som D-vitamin, stärker benstomme och skelett. Det i sin tur motverkar benskörhet, som kvinnor generellt löper en högre risk att drabbas av än män.
  • Järn. Enligt en fransk studie har nära en tredjedel av europeiska kvinnor brist på järn. I norra Europa, där trenden särskilt tydligt har gått mot att äta mindre kött, har järnbrist blivit mycket vanligt. Mineralen hjälper bland annat kroppen att bilda röda blodkroppar och att bibehålla normal syretransport. Symptom på järnbrist är bland annat trötthet och utmattning.

Skillnaderna i multivitamin för yngre och äldre kvinnor

Det finns många olika multivitaminer för kvinnor på marknaden. En del marknadsförs mot kvinnor som är 50 +, medan andra riktar sig till kvinnor i alla åldrar. Den största skillnaden mellan dem är att de för 50 + ofta innehåller lite mer järn och mindre kalcium och D-vitamin.

Livsmedelsverkets råd

Enligt Livsmedelverket äter de flesta kosttillskott i onödan. Vissa menar dock att myndigheten är konservativa i sin bedömning och att de överskattar svenskarnas förmåga att äta varierat.

På verkets hemsida finns det råd om tre olika vitaminer:

  • D-vitamin. Barn under två år bör få i sig extra D-vitamin. Även de som inte äter fisk eller D-vitaminberikade livsmedel och de som är äldre än 75 år. De som inte är ute i solen eller täcker ansikte, armar och ben bör också få i sig extra av vitaminet.

  • Folsyra. Livsmedelsverket rekommenderas kvinnor som “kan tänkas bli gravida” att få i sig extra folsyra. Det eftersom det minskar risken för barn med ryggmärgsbråck, som nämnt lite högre upp i den här texten. Myndigheten rekommenderar ett tillskott på 400 gram per dag för alla som kan tänkas bli gravida.

  • Vitamin B12. Kvinnor och män som utesluter alla animaliska livsmedel, det vill säga veganer, bör få i sig extra B12.

Tänk på att

Hör med din läkare

Det är klokt att tala med läkare innan du börjar ta multivitamintillskott. Tar du några mediciner i dagsläget är det särskilt angeläget eftersom det avråds från vissa kombinationer av vitaminer, mineraler och läkemedel.

Du är vad du äter

För att vitamintillskott ska ha verkan krävs det en faktisk brist på något. Enligt en undersökning som gjordes år 2015 (Novus Sverige Panel, 9:e – 26:e november) ansåg sig 80 procent av svenska kvinnor få i sig den näring de behöver via kosten. Dock är det långt ifrån alla som äter så varierat som det krävs för att få i sig det dagliga rekommenderade intaget av alla vitaminer och mineraler.

Genom att se över din kosthållning kan du få en fingervisning om, och i så fall vad, du kan lida brist på. Optimalt är att äta en varierad kost, men eftersom dagsbehovet av näring är svårt att nå för många, kan vitamintillskott vara ett bra komplement. Äter du alla sorters livsmedel och flera mål mat om dagen, bör risken för brist generellt vara liten.

Tänk även på att kvinnor generellt sett har bättre matvanor än män.

Bra mat när du är gravid – Livsmedelsverket

Liknande artiklar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *