maca rot

Maca – lusthöjaren från de höga höjderna

Maca är en speciell rotfrukt. Den växer nämligen på 4000 meters höjd i bergskedjan Anderna, i västra Sydamerika. Liksom andra rotfrukter har den god smak (Maca smakar ungefär som en blandning mellan palsternacka och pepparrot) och nyttig.

Den är rik på C-vitaminer, B-vitaminer, E-vitaminer, mineraler, järn, zink, magnesium och andra ämnen som är viktiga för våra kroppar.

Macas magiska egenskaper

Men rotfrukten har knappast blivit så populär för att den innehåller vitaminer och mineraler. Nej, Maca är inte som andra rotfrukter, och anledningarna till att den blivit populär inom alternativmedicinen har helt andra orsaker.

Naturens viagra

Om vi berättar att maca har smeknamnet naturens viagra så kanske du förstår vad det handlar om för magiska egenskaper.

Redan inkafolket lär ha använt maca för dess läkande och uppiggande egenskaper. I likhet med ginseng har maca en förmåga att ge en extra energiboost till kroppen. Detta använde inkafolket för att stärka sig innan det var dags att bege sig ut i strid. Och, just det, för att höja sexlusten!

Ökad sexlust oberoende av mental hälsa

Några studier på maca har också gjorts för att se om inkafolket hade rätt. Och faktum är att mycket pekar på det.

En studie från 2002 [1] visade att en testgrupp bestående av män inte bara rapporterade ökad sexlust efter 8 veckors intag av maca. Detta oavsett hur de rapporterade ångest och depression – faktorer som vanligtvis påverka sexdriften negativt. Under studien testades återkommande testosteron- och östrogennivåerna hos männen. Slutresultatet blev att maca ökade sexdriften och möjligen även det psykiska allmäntillståndet positivt.

Prestationsförmåga och ork

Det finns även evidens för att maca ökar rörlighet och ork, både hos djur och människor. En studie på råttor som utfördes 2012 kom fram till att testråttorna orkade simma längre om de fick maca-tillskott [2].

En annan studie visade skillnader mellan två grupper av manliga cyklister, där den enda gruppen fick placebo och den andra maca-tillskott. Gruppen som fick det riktiga maca-tillskottet klarade ett 4 mil långt cykellopp snabbare än vad placebo-gruppen gjorde [3].

Tecken på ökad fertilitet hos män

Efter några månaders intag av maca-tillskott såg forskarna i ett par olika studier att försökspersonerna hade högre spermakoncentration [4] [5]. Detta ger hopp om att maca faktiskt kan bidra till att förbättra spermakvalitén, och således vara en helt naturlig lösning på olika typer av sexuell dysfunktion hos män.

Lindring vid klimakteriebesvär

Kvinnor då? Den mesta forskningen verkar vara koncentrerad kring hur maca kan påverka sexualdrift och reproduktionsförmågan hos män.

Tja, det finns även forskning som visar att sexlusten ökar hos kvinnor efter ett dagligt intag av maca under sex veckors tid. Dessutom rapporterade kvinnorna som deltog i undersökningen minskade klimakteriebesvär. De upplevde såväl förbättrad psykisk som fysisk hälsa [6]. Även i en annan studie upplevde kvinnorna att besvär med depression minskade. Dessutom visade sig maca bidra till stabilare blodtryck hos kvinnorna i klimakteriet [7].

Hur tas maca?

Maca hittar du där kosttillskott säljs, och vanligtvis i pulver- eller kapselform. Det finns även särskilda tillskott som riktar sig till dig som vill öka sexlusten, där maca är en delingrediens. I sådana extrakt brukar förutom maca även vitaminer, mineraler och L-Arginin ingå.

Om du vill ha ett bra maca-pulver ska du leta efter ett som innehåller 100 procent torkad maca. Doseringen är i regel mellan en tesked och en matsked per dag, beroende på vad som passar dina smaklökar.

Då maca är en rotfrukt passar det dig som äter gluten- och laktosfritt.

Tips! Maca smakar som palsternacka och pepparrot. Strö lite pulver över en sallad eller krydda upp middagen – gott och supernyttigt!

macarot
Macarot har likheter med palsternacka och pepparrot.

Maca-roten är förbjuden att säljas i Danmark

När det kommer till biverkningar finns det få sådana rapporterade. Nog för att maca är en extra kraftfull rotfrukt ­– den är trots allt just en rotfrukt.

Du bör inte överskrida den dagliga rekommenderade dosen, precis som med alla kosttillskott. Men var uppmärksam på om du känner några biverkningar.

I Danmark är det förbjudet att göra reklam eller sälja maca-roten. Detta beror på att det danska livsmedelsverket kommit fram till att den kan vara farlig för personer med anlag för hjärt- och kärlsjukdomar.

Detta är dock inte en bieffekt som det råder någon som helst konsensus om i forskarvärlden.

Snarare menar andra att macas innehåll av växtsteroler istället sänker det dåliga kolesterolet. Detta borde i så fall tyda på att maca faktiskt hjälper mot hjärt- och kärlsjukdomar, som kan uppkomma av höga kolesterolvärden.

Vill du trots allt vara på den säkra sidan bör du rådgöra med din läkare om du har problem med, eller anlag för, hjärt- och kärlsjukdomar.

Sammanfattning

Maca är en rotfrukt som innehåller 55 olika näringsämnen. Den fungerar som en uppiggande vitamin och mineralbomb, och användes redan av inkafolket just för dess uppiggande egenskaper.

Som kosttillskott har den dock blivit populär på grund av andra egenskaper som du inte hittar bland vanliga rotfrukter i mataffären.

  • Ett regelbundet intag av maca-tillskott ökar både psykiskt välmående och ger extra fysisk kraft.
  • Maca bidrar till ökad sexlust, både hos kvinnor och män. För den sistnämnda gruppen har forskning kunnat visa tecken på att maca kan bidra till förbättrad spermiekvalitet och fertilitet.
  •  Maca har hormonreglerande egenskaper och kan hjälpa kvinnor som har klimakteriebesvär. I två studier har positiv effekt på klimakteriebesvär kunna påvisas. Kvinnorna i studierna upplevde sig mer välmående både mentalt och fysiskt.
  • Kosttillskott av maca passar veganer och personer som är laktos- och glutenintoleranta.
  • Det finns inga kända biverkningar av maca-tillskott. Det danska livsmedelsverket varnar dock för att det kan påverka personer med anlag för hjärt- och kärlsjukdomar negativt.

Maca är verkligen inte en rotfrukt som andra. Med sitt rika innehåll av vitaminer, mineraler och antioxidanter är det ett hälsosamt, naturligt och uppiggande kosttillskott för de flesta.

Men det som gör maca till en unik produkt på kosttillskotthyllan är effekterna på sexlust och lindringar av klimakteriebesvär. Det finns även studier som visar på att maca skulle kunna fungera som botemedel för män sexuell dysfunktion.

Det finns alltså många goda anledningar till att testa ett maca-pulver. Och att smaken är riktigt trevlig är bara en bonus.


[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620

[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1756464612000436

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19781622

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26421049

[5] http://www.asiaandro.com/Abstract.asp?id=1078&_ga=2.74692949.637395988.1611911948-135221351.1611911948

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609

[7] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24931003

Liknande artiklar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *